STEP REDUCTION
OPIS PROJEKTA
Pomanjkanje gibanja (gibalna neaktivnost) samo po sebi povečuje tveganje za zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da je gibalna neaktivnost eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, celo smrt. Sedenje je namreč zelo razširjeno (>10 ur dnevno) pri skoraj vseh starostnih skupinah in predstavlja veliko zdravstveno grožnjo, ki zahteva podrobnejše raziskave, saj lahko na podlagi novih ugotovitev, predlagamo ustrezne ukrepe oziroma smernice za omejitve pretežno gibalno neaktivnega življenjskega sloga. Raziskavo je odobrila Komisija za medicinsko etiko Republike Slovenije (datum: 19. 2. 2025, št.: 0120-46/2025-2711-3). Proučujemo učinke sedečega življenjskega sloga in gibalne neaktivnosti mladih (18 – 30 let) in starejših (65 – 75 let) moških in žensk. Obdobje sodelovanja v raziskavi traja 42 dni in vključuje začetne meritve, 21-dnevno obdobje zmanjšanega števila dnevnih korakov, vmesne meritve, 21-dnevno obdobje rehabilitacije ter zaključne meritve. Meritve vključujejo različne ocene telesne zmogljivosti in zdravstvenega stanja. Potencialni udeleženci_ke raziskave najprej za 21 dni zmanjšajo število korakov na največ 3.000 na dan. V tem času živijo v domačem okolju in lahko opravljajo svoja običajna vsakodnevna opravila, pri tem pa se izogibajo športni oziroma drugi načrtovani gibalni aktivnosti ter pazijo, da ne presežejo predpisanega največjega števila dnevnih korakov. Po koncu obdobja zmanjšanega števila dnevnih korakov sledi 21-dnevno obdobje rehabilitacije, katerega cilj je povrniti morebitno izgubo gibalnih sposobnosti, ki je nastala v obdobju zmanjšane aktivnosti. Udeleženci_ke se vključijo v vadbeni program, ki poteka v izbranih vadbenih centrih pod vodstvom ustrezno usposobljenih trenerjev, kineziologov ali fizioterapevtov. Vadba na sobnem kolesu se izvede devetkrat in sicer po protokolu visoko intenzivne intervalne vadbe (HIIT), pri kateri se izmenjujejo kratka obdobja visoko intenzivnega kolesarjenja in obdobja nizko intenzivnega kolesarjenja.
KAKO SODELOVATI
Zainteresirani se lahko k sodelovanju prijavijo preko spletnega obrazca, ki ga najdejo na spletni strani projekta: https://www.zrs-kp.si/instituti-in-enote/institut-za-kinezioloske-raziskave/step-reduction/ . Po prijavi, vas bomo kontaktirali in z vami opravili uvodni intervju. Meritve potekajo v Kopru in so načrtovane v treh časovnih točkah. Obsegale bodo običajne voljne napore (vožnjo sobnega kolesa, skoke z nasprotnim gibanjem, kratka naprezanja, idr.) in električno izvabljena krčenja mišice (električna stimulacije s posamičnimi impulzi). Vsi testi so standardizirani in se uporabljajo tako v športni znanosti kot v klinični praksi za oceno telesne zmogljivosti in zdravstvenega stanja.
FOTO
Informativna slika STEP REDUCTION; vir: zrs-kp.si
- STATUS PROJEKTA: aktiven
- ČAS TRAJANJA PROJEKTA: Do konca leta 2026
- ZNANSTVENO PODROČJE: družbene vede, medicina in zdravstvene vede, šport
- NAČIN DELA: delo doma, delo v laboratoriju
- KOMU JE PROJEKT NAMENJEN: srednješolci, odrasli, upokojenci
- NOSILEC PROJEKTA: Znanstveno-raziskovalno središče Koper